Jak przeliczyć kroki na kilometry?

Jak działają krokomierze?

Krokomierze to niewielkie urządzenia, które pozwalają mierzyć liczbę kroków, jaką pokonujemy w ciągu dnia. Najczęściej spotykane są w formie opasek na nadgarstek lub zegarków, ale coraz częściej funkcja krokomierza jest wbudowywana w smartfony.

Krokomierze wykorzystują do pomiaru kroków wbudowany akcelerometr - czujnik przyspieszenia. Akcelerometr rejestruje ruchy nadgarstka lub biodra podczas chodzenia i przesyła informacje do procesora urządzenia. Procesor zlicza występujące cyklicznie ruchy i interpretuje je jako pojedyncze kroki, a następnie sumuje je, wyświetlając łączną ich liczbę.

Nowsze modele krokomierzy są wyposażone dodatkowo w żyroskop, czyli czujnik kąta obrotu, dzięki czemu dokładniej wychwytują ruch. Pozwala to uzyskać dokładniejszy pomiar i odróżnić kroki od innych, przypadkowych ruchów ręki.

Aby krokomierz poprawnie rejestrował liczbę kroków, należy nosić go cały czas w tym samym miejscu na ciele. Zaleca się umieszczenie go na nadgarstku ręki, którą się nie pisze lub na biodrze. Ważne jest, aby przylegał ściśle do ciała, wtedy ruchy będą precyzyjnie odczytywane.

Ile kroków odpowiada 1 kilometrowi?

Liczba kroków potrzebnych do przejścia 1 kilometra zależy od indywidualnej długości kroku każdej osoby. Im dłuższy krok, tym mniejsza liczba kroków potrzebna jest do pokonania 1 km. Jednak można przyjąć pewne uśrednione wartości.

Dla kobiet średnia długość kroku to ok. 60-70 cm, co oznacza, że potrzeba ok. 1400-1600 kroków do przejścia 1 kilometra.krokis

U mężczyzn przeciętna długość kroku wynosi 70-80 cm, więc na 1 km potrzebują ok. 1200-1400 kroków.

Oczywiście są to wartości uśrednione i mogą się różnić w zależności od wzrostu i długości nóg danej osoby.

Typowa długość kroku dla kobiet i mężczyzn

- Kobiety: 60-70 cm

- Mężczyźni: 70-80 cm

Różnice w długości kroku w zależności od wzrostu

- Osoby niskie (poniżej 160 cm) - ok. 50-60 cm

- Osoby średniego wzrostu (160-175 cm) - ok. 60-75 cm

- Osoby wysokie (powyżej 175 cm) - ok. 70-85 cm

Dlatego dokładną liczbę kroków potrzebną do przejścia 1 km można wyliczyć tylko znając indywidualną długość swojego kroku.

Jak obliczyć przebyty dystans z liczby kroków

Aby obliczyć, jaki dystans pokonaliśmy zmierzoną przez krokomierz liczbą kroków, musimy znać długość własnego kroku. Wtedy wzór jest bardzo prosty:

• Dystans [km] = Liczba kroków x długość kroku [m]
• Na przykład, jeśli krokomierz wskazał 5000 kroków, a nasz krok ma długość 75 cm, czyli 0,75 m, to:
• Dystans = 5000 x 0,75 m = 3750 m = 3,75 km

Dlatego bardzo ważne jest, aby w ustawieniach krokomierza wprowadzić indywidualną długość własnego kroku, wtedy pomiar będzie dokładny.

Przykładowe wartości dla różnych długości kroku:

- krok 60 cm - ok. 1667 kroków na 1 km

- krok 70 cm - ok. 1429 kroków na 1 km

- krok 80 cm - ok. 1250 kroków na 1 km

Kalkulatory online do przeliczania kroków na kilometry

W Internecie znajdziemy kalkulatory, które pozwalają na przeliczenie liczby kroków na przebyty dystans w km lub mile, po wpisaniu długości własnego kroku. Ułatwiają one szybkie obliczenie wyniku.

Przykłady kalkulatorów online:

- kalkulator kroków na kilometry z tablicą przeliczeniową: https://kroki.live/

- kalkulator dystansu Activity Distance Calculator: https://pl.distancecalculator.net

Jak ustawić prawidłową długość kroku w krokomierzu?

Aby krokomierz poprawnie mierzył pokonany dystans, trzeba ustawić w nim długość własnego kroku. Można to zrobić na dwa sposoby:

Pomiar własnej długości kroku

Najdokładniejsza metoda, to bezpośredni pomiar długości własnego kroku. W tym celu należy:

- Wybrać równą powierzchnię, minimum 10-15 m

- Zaznaczyć punkt startu i metem

- Przejść swobodnym krokiem między punktami, robiąc 10 kroków

- Zmierzyć taśmą mierniczą odległość między punktami w [cm]

- Odległość podzielić przez 10, aby uzyskać długość pojedynczego kroku

Tak zmierzoną długość kroku w cm należy wpisać w ustawieniach krokomierza.

Ustawienia krokomierza w telefonie lub smartwatchu

Jeśli krokomierz jest wbudowany w smartfon lub smartwatch, długość kroku ustawia się zazwyczaj w dedykowanej aplikacji. Należy tam podać wzrost oraz orientacyjną długość kroku, a algorytm obliczy wartość, którą zapisze.

W razie rozbieżności między rzeczywistą długością kroku a wskazaniami krokomierza, należy skorygować długość kroku w ustawieniach aplikacji.

Błędy w pomiarze dystansu krokomierzem

Nawet przy poprawnych ustawieniach w krokomierzu mogą pojawić się rozbieżności w pomiarze przebytego dystansu. Wpływ na to mają:

Znaczenie poprawnego ustawienia długości kroku

- zbyt krótka długość kroku - za duży pomiar dystansu

- zbyt duża długość kroku - za mały pomiar dystansu

Zewnętrzne czynniki zakłócające dokładność

- nierówna nawierzchnia (kroki się skracają)

- wysiłek fizyczny (krok staje się krótszy)

- zła pogoda (śliska nawierzchnia, wiatr)

- złe umiejscowienie krokomierza na ciele

- ruchy rąk zakłócające pomiar

Dlatego pomiary krokomierza zawsze należy traktować jako szacunkowe. Jeśli zależy nam na maksymalnej dokładności, lepiej użyć profesjonalnego urządzenia GPS do pomiaru dystansu.

Mimo to, krokomierze są bardzo przydatnym narzędziem pozwalającym monitorować aktywność fizyczną. Ważne jednak, aby znać zasady ich działania i ograniczenia pomiarów.